De stand van zaken na 4 jaar puur eten.....in een gezonde leefstijl

Mensen vragen ons wel eens hoe het dieet heet dat we volgen. Maar het is natuurlijk geen dieet. Toen ik juni 2016 begon, wist ik, dat als ik iets zou gaan doen, dit voor een lange periode zou moeten zijn. En eigenlijk wist ik ook dat dit voor altijd zou zijn. 

Na 4 jaar, zie ik terugkijkend ook steeds beter wat de aanpak is geweest die voor mij, voor ons werkte. 

Wat ging goed:

1. Het is geen dieet, maar een andere leefstijl. Een dieet stopt en dan zou je in je oude patroon weer verder kunnen gaan. Maar het oude patroon voor mij, zou weer betekenen, teveel eten en ongezond eten.  "Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg."

2. Ik ben stapje voor stapje begonnen. Eerst met een ander ontbijt. Was wel een dingetje. Ik at brood en nu yoghurt maar zonder suiker. Na een gewenningsperiode vind ik het nu het lekkerste eten van de dag.

Daarna begonnen met het stoppen met het eten van suiker met zaken als koekjes.... Ben zelf gaan bakken...

Elke keer, bv na een paar weken een stapje erbij. Zoals in november 2016 naar de sportschool. 2 x per week. Ik ga nu 3 keer per week sporten en 2 x zwemmen.

Het laatste jaar ben ik begonnen om elke morgen om 7 uur op te staan en dan een half uur te lopen.

3. Een voedingsplan per week. De maaltijden niet overlaten aan het toeval, maar plannen. Een keer per week boodschappen doen en deze levensmiddelen ook gebruiken. We koken elke avond en eten bewust aan een mooi gedekte tafel. Van de maaltijden maken we een feestje. Ook kook ik alvast de lunch voor de volgende dag. 

4. De aanschaf van de Fitbitt. Die werkt voor mij geweldig qua beweging. 12.000 stappen per dag , 14 uur per dag 250 stappen per uur, het bewegen van 2000 calorieën per dag, 60 minuten bewegen per dag. Dat betekent wandelen als ik vrij ben, op de fiets naar mijn werk, lopend boodschappen doen. enz. 

5. Niets in huis hebben wat niet goed is. Ik merk echt dat als ik eten zie, ik het in mijn mond stop. Dat was op school gewoon hopeloos. Door de corona zijn er nu geen traktaties meer. Een goede zaak voor mij. Ook het intermetting fasting help mij goed. Ik eet van 11.00 uur tot 19.00 uur. En vanaf dat moment niet meer. Ik kom de ochtend prima door en omdat ik geen maaltijden oversla heb ik in de middag geen trek. Het werkt voor mij uitstekend als aanvulling.

Voor mij werkt dus echt: zorg dat je geen verkeerd eten ziet en het niet in huis hebt en de Fitbitt.

Dit winter was ik door veel feestjes en partijen toch het nodige aangekomen. Ik merk dat als ik koek gebak en lekkere verkeerde dingen zie, ik toch gauw door de knieën ga. Sinds februari eten we volgens het concept van intermittent fasting.

Intermittent fasting (afgekort: IF) is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden (eetvenster genoemd), en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken.

De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16/8 schema (het 16/8 ‘dieet’). Hierbij eet je 8 uur op een dag, en vast je 16 uur (waaronder tijdens het slapen). Dit doen mensen bijvoorbeeld tussen 10:00 uur ‘s ochtend en 18:00 uur ‘s avonds. Andere mensen verschuiven dat venster nog wat verder, die eten pas om 16:00 ‘s middags hun eerste maaltijd. Ik volg voor de gematigde versie, namelijk van circa 12:00 tot 20:00 uur.

Dit werkt voor mij heel goed. Ik heb 's morgens geen enkel probleem om dit vol te houden. En door een goede, grote maaltijd om 12.00 uur heb ik 's middags geen probleem.
Voor de zomervakantie ging het mis. De laatste week had ik veel feestjes en afscheidsdingen. Direct zat de week daarna helemaal onder de netelroos. Ik merk dat ik niet meer tegen eten kan met toevoegingen. Een keertje is geen probleem. Structureel gaat het dus fout. Dit wetende maakt dat ik me goed kan houden aan deze leefstijl.

Ik heb een super conditie. Kan meedoen met Crossgym. Zwem zo 60 banen. Kortom: top fit.

Ik ben keurig 60 kilo en MijnMaatje is 68 kilo. Je kunt dus zeggen dat we deze leefstijl hebben aangeleerd!

Zoekplaatje 2013: Wie zijn wij?