Ik ben inmiddels een kilo of 4 zwaarder. Dat wordt vooral veroorzaakt door meer spieren. Nadat ik bleef afvallen en te licht werd, hebben we de hoeveelheid aan gepast en ook de hoeveelheid eiwitten. Ik word nu gespierder, maar de omvang blijft gelijk.
Ik vind het ongelooflijk dat ik nog steeds een betere conditie krijg. Zwom ik eerder 40 banen, ik kan nu met gemak 80 banen met 30 borstcrawl en evt meer. Ik loop met 2 vingers in de neus even 2 km hard( ik ben helemaal geen hardloper, staat nog wel op mijn bucket lijst).
Ik plank zo 2 ,5 minuut, doe een handstand en kan een minuut op mijn kop staan. Ik doe 1 a 2 keer in de week aan crossfit. Het enige wat niet goed lukt is me opdrukken. Mijn armspieren zijn gewoon niet sterk genoeg. Maar ik blijft trainen en verwacht dit ook steeds beter te kunnen.
In het kort:
*door de week zoveel mogelijk zonder toegevoegde suikers en langzame koolhydraten
*elke dag een salade mee naar het werk en wortels of tomaatjes of iets dergelijks
*ik sport 3 x per week op de sportschool
*ik zwem 1 a 2 keer per week
*maak elke dag 12.000 stappen en beweeg een uur
*maak elke week 1 lange wandeling of een lange fietstocht
Ik voel me super en mijn hartslag in rust ligt om en na bij de 45. Bloeddruk 80/120. Perfecte waarden.
17 januari heb ik van mijn werk een gezondheidscheck. Dan wordt alles door gemeten. Ik ben zeer benieuwd hoe het dan is.
De leefstijl is goed vol te houden. Maar zwakke momenten heb ik ook best wel, maar zijn in de hand te houden. We voelen ons prima en zetten gewoon door. En lukt het een dagje niet? Morgen weer een nieuwe dag!
Klik hier voor een filmpje
En voor het verschil; klik hier voor een filmpje van 2013
Geen opmerkingen:
Een reactie posten