Hoewel het anders eten genoeg winst op leverde qua kilo's, is slanker worden niet het doel. Fitter en gezonder leven is het uiteindelijk doel. Het lichaam is gemaakt om te bewegen. Maar het huidige leven vraagt niet zoveel beweging. Het gemiddelde werk vraagt minder beweging.
De slogan nu is "Zitten is het nieuwe roken". Maar hoe kom je toe aan beweging als voor sporten niet altijd tijd en ruimte is.
Hieronder de beweegtips die ik zoveel mogelijk probeer toe te passen:
1. Als ik boodschappen moet doen in het dorp, pak ik de fiets of ik loop.
2. Probeer 2 x in de week op de fiets naar school te gaan.
3. Pak op het werk de trap i.p.v. de lift.
4. Ga thuis altijd boven naar de wc, dan moet ik een keer of 6 per dag in ieder geval de trap op en neer!
5. Zet de steeds de wekker als ik werk en na 50 minuten achter de computer loop ik even.
6. Bij het inpakken van de vaatwasser doe ik voor de onderste la bij alles wat ik inpak een sqaut.
7. Een goede tip is het lopen van een blokje om na het eten. Even het eten laten zakken zorgt ervoor dat het eten beter verteert en het hogergevoel minder wordt. Daarnaast is het ook nog eens goed wanneer je elke dag niet voldoende/genoeg beweegt. Iedereen kan vast wel 10 minuten na het eten vrij maken om een rondje te lopen, toch?
8. Ik heb een stappenteller op de telefoon en probeer 4 x in de week in ieder geval 10000 stappen te lopen.
9. Ik zet de auto bij mijn werk of tijdens het boodschappen doen, altijd ver van de ingang. Moet ik weer een stukje extra lopen.
10. Bij het schoonmaken in huis, waar ik een vreselijke hekel aan heb, denk ik tegenwoordig het is veel en snel bewegen. Telt ook weer mee als bewegingsmoment.
11. Ga elke week 1 x zwemmen en 1 x sporten
12. Elk weekend lopen we 1 x een lange wandeling.
Apps
Voor een bewegingsmoment heb ik de app 7 minuten Total workout van Johnson. De eerlijk gebied te zeggen dat ik dit niet het leukste vind. Kom er thuis slecht toe om het te doen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten